[삶의지혜][독서후기] 딥마인드-김미경

💌원메시지

스스로를 사랑하는 딥마인더가 되자♡

무리할때 잇마인드가 발동됨을 깨닫자. 매일 BOD루틴을 하자.

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💌키워드

나를 사랑하는 딥마인드, 나의 행복이 목적인 딥마인드

괜찮아 쉬어도돼 안죽어

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💌느낀점

너무나 자연스레 남과의 비교, 잘해야한다는 압박으로 프로그래밍된 잇마인드에서 벗어나, 스스로를 사랑하는 딥마인더가 되기를 권유하는 책이다.

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어찌보면 '열심히' 살아야한다는 잇마인드의 외침덕분에 지금의 회사, 월급, 누리는것들을 가지고있음을 인정할수밖에없다. 하지만 그속에서도 행복을 찾는 습관을 가져야하는데, 너무나 열심히, 목표를향해 악착같이 사는 나와 같은 월부인에게 내스스로를 돌볼 기회를 제공해주는 좋은 책이라는 생각이 든다.

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저자가 말하는 잘해야하고, 등급이 매겨지고, 남과 비교하는것들이 나에게도 너무나 공감되는 부분이였다. 누구나 그러하지 않을까. 사실 월부를 하면서도 감사한 기회임에도 너무 하기싫고 가기싫을때가 많았다. 이렇게까지 해야하나? 라는 내마음속의 목소리를 무시하고 동료들이 하는만큼 해야한다는 비교마인드를 장착하고 했던적이 많았던것같다. 무리하면 사고가 나는데, 그때 무릎이나가고 건강이 안좋아졌었다. 돌이켜보면 나의 상태에 맞는, 나를 사랑하는 선택을 하지 못했던것이 후회되기도 했다.

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항상 무리할때 잇마인드가 과하게 발동하여 딥마인더적 사고를 하지못하는것같다. 조급함에 투자했을때, 잘하고싶은 마음에 가족이 짐처럼 느껴졌을때가 있었다. 지금은 상식적으로 생각할수없는 생각을 했었는데 그것들이 바로 잇마인드가 시킨일이였다. 나와 가족을 사랑하는 일이 아니였고 욕심과 조급함, 부러움이 발동해 멀리 보지못할때였다. 항상 이부분을 경계해야겠다.

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💌적용점

-1월 한달 운동을 해야겠다. 나를 행복하게 건강하게 하는 운동이 너무나 필요한 상황인데 남과 다른 상황에서 남들만큼 하려는것이 솔직히 벅찰때도있고 내스스로를 사랑하는일이 아니라는 생각이 든다.

-딥마인드 토크시간 가지기. 언제? 매일 자기전에 20분씩 (목실감이랑 함께 점검)

- 책에 나온대로 플래너 만들어 사용하기

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프롤로그

나는 마음의 메인 엔진을 잇마인드에서 딥마인드로 갈아 끼웠다. 나의 하루를 주도하는 엔진은 더 이상 잇마인드가 아니다. 이제는 누군가를 이기고 열등감을 감추기 위해 스스로를 다그치며 뛰지 않는다. 대신 나는 매일 딥마인드와 대화하며 나를 가장 사랑하는 선택, 나를 위한 가장 현명한 결정을 한다. 그리고 그것을 매일 현실로 만들어가며 그 어느 때보다 열정적으로 행복하게 살고 있다.

>> 나를 가장 사랑하는 선택, 매일 딥마인드와 대화하기

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| 1부 : 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

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✔️지금의 나를 만든 것은 ‘결핍’이다. 증평에서 올라와 대학에 입학했을 때 나는 가난했다. 시골 촌년과 서울 금수저의 격차를 눈으로 목격할 때마다 마음속에는 엄청난 결핍과 열등감이 자라났다. 가진 것 없는 사람이 성공하는 방법은 ‘열심히’ 밖에 없다. 내 안에서 단 1퍼센트의 열정, 재능, 끈기라도 찾아내려고 애썼고 그 재료를 꺼내는 즉시 활활 태웠다. 무식할 정도로 나를 밀어붙여 뭐라도 만들어보려 노력했다

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✔️열심히 살다 보면 성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다. 인생의 밸런스가 깨지면 가족, 인간관계, 건강 등 인생의 가장 중요한 부분이 망가져 버린다. 우리의 육체와 시간은 한정돼 있으니 당연한 이치다. 성공 레이스가 끝나갈 때에서야 거대한 ‘결핍의 산’이 눈에 들어오기 시작한다. 그 순간 정체불명의 후회와 공허가 밀려든다. 인생의 귀중한 것들을 제쳐두고 과연 무엇을 위해 미친 듯이 달린 건지 억울한 자괴감에 빠진다.

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✔️ 나도 모르는 새 잇마인드의 노예가 되어버렸다니

잇마인드는 애초부터 나의 생존적 필요에 의해 외부에서 가져와 이식한 프로그램이다. 돈을 벌기 위해, 성공하기 위해, 좋은 대학을 가기 위해 우리는 잇마인드의 성능을 높인다. 성능이 좋은 잇마인드일수록 내가 괴롭든 슬프든 망가지든 개의치 않는다. 잇마인드는 나를 사랑해서가 아니라 나의 목표를 달성하기 위해 존재​한다. 더 나은 직장, 더 높은 학력, 더 많은 돈 등 내가 명령한 ‘더 많이 더 높이’라는 미션을 완수하기 위해 최선을 다한다.

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그렇게 2년 동안 잇마인드가 시키는 대로 살면서 나는 나를 사랑하고 아끼는 법을 잊어버렸다. 번아웃과 우울, 공허에 시달렸다. 나를 살리려고 가졌던 꿈이 거꾸로 나를 죽이고, 소중한 이들을 지키기 위해 시작한 일이 그들을 불행하게 만들었다. 완전한 주객전도. 이것이 바로 내가 겪은 잇마인드의 치명적인 부작용이자 함부로 인생의 주도권을 넘긴 대가였다.

>> 잇마인드 부작용

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✔️잇마인드와 딥마인드의 차이점

우리 마음속에는 잇마인드와 딥마인드라는 두 개의 엔진이 존재한다. 이 두 가지 엔진은 목적과 작동 원리 등이 완전히 다르다. 잇마인드의 모체는 잇시스템인데 반해 딥마인드의 모체는 아이엠, 즉 나 자신이다. 잇마인드는 후천적으로 프로그래밍 되지만 딥마인드는 우리가 태어날 때부터 이미 갖고 있다. 신이 이 험한 세상에 몸뚱어리 하나만 주고 우리를 내보냈을 리 없다. 이를 방증하듯 우리는 잇마인드라는 초거대 엔진을 감당하고 컨트롤할 수 있는 강력한 슈퍼 엔진인 딥마인드를 갖고 태어난다.

>> 딥마인드는 타고난다.

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✔️딥마인드는 나와 생명으로 연결돼 있는 나만의 ‘초개인화 엔진’이다. 내 몸의 모든 신경과 핏줄로 연결된 이 엔진은 적어도 나에 대해서만큼은 모르는 게 없다. 감각, 생각, 감정 심지어 무의식까지 나의 모든 빅데이터와 실시간으로 연동되어 있어 나를 위한 가장 최적화된 답을 내놓는다. 혼란스러운 감정 속에 가려져 있던 진짜 문제를 발견하게 하고 겉으로 보이는 것 이면의 진실을 보게 한다. 믿기지 않을 정도로 지금의 나보다 훨씬 지혜롭고 통찰력 있는 답을 말해준다. 딥마인드가 이런 답을 해줄 수 있는 이유는 나를 진정 아끼고 사랑하기 때문이다.

>> 나를 사랑하고 나에대해 너무나 잘알고있는 딥마인드.

>> 딥마인드의 목적은 내가 행복하게 사는것♥

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✔️bod 루틴

bod루틴’이다. 매일 딥마인드로 나 자신과 대화being하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징organizing하고, 몸으로 실행doing하는 것이다. 말하자면 내 안의 딥마인드가 매일 자동으로 진화할 수 있는 프로세스를 만든 것이다.

>> 딥마인드를 발동시키려면 bod 루틴이 필요하다.

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✔️106p

외적 성공은 내적 성취를 채우지 못한다

bod루틴을 하는 이들에게 내가 늘 강조하는 말이 있다.

‘우리의 육체와 시간은 한정적이다. 한쪽으로 쏠리면 반드시 한쪽이 무너진다.’

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✔️ p141

이 전제를 반드시 기억해야 한다. 육체와 영혼을 가진 인간은 본능적으로 외적 성공과 내적 성취를 추구한다. ‘외적 성공’은 타인이 객관적으로 인정하는 사회적 성과를 말한다. 자산, 사회적 지위, 소득 수준, 학력, 직업, 외모 등 측정과 비교가 가능한 것들이다. ‘내적 성취’는 다른 사람의 시선과 상관없이 내가 주관적으로 인정하는 개인적 가치다. 가족의 사랑과 지지, 친구와의 우정과 신뢰, 나의 신념과 가치관, 신앙, 자존감과 안정감, 행복감 같은 것들이다

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내가 아침마다 30분 걷기와 싸우고 있다는 것, 하루 3번 남편에게 칭찬하기를 하고 있다는 것, 매일 건강한 식단으로 바꾸고 있다는 것은 나만 안다. 내가 어느 지점에 가장 취약하고 그것을 극복하기 위해 무엇을 하고 있는지, 이런 노력으로 오늘 어떤 칭찬을 받아야 마땅한지 아는 사람도 나밖에 없다. 그래서 칭찬을 가장 정확하게 가장 적당한 때에 가장 진정성 있게 해줄 수 있는 사람도 바로 나다.

>> 매번복기때마다 스스로에게 잘하고있다고 칭찬해주자

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✔️p164

나를 진짜 사랑하는 딥마인드와 만나는 시간

무엇보다 딥마인드는 내 안의 진짜 목소리를 구분하게 해준다. 우리는 하루 종일 잇마인드의 말을 들으며 산다. 그러다 보면 무엇이 잇마인드의 소리이고, 무엇이 진짜 나의 목소리인지 뒤섞여 구분하기 어렵다. 원하는 길을 찾다가 옆길로 새기 일쑤다. 남보다 뒤처졌다는 두려움에 잇마인드는 빨라 보이는 샛길을 추천한다. 울컥 올라오는 시기와 질투심에 잇마인드는 쉽게 결과를 얻는 길로 안내하기도 한다.

>> 하루종일 잇마인드의 목소리를 들으며 살아가고있다. 매일 자기전 딥마인드와 이야기하는 시간이 필요하다.

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| 3부 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

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✔️ p208

그런데 ‘저렇게까지’ 해야 한다. 딥마인드를 통해 나온 미션을 새로운 루틴으로 정착시키는 일은 결코 쉽지 않다. 우리가 결정한 모든 것을 현실화하는 과정은 채소주스를 만드는 것과 같다. 아주 작은 습관 만들기부터 커다란 도전까지 모두 치밀한 기획과 고생스러운 수정이 필요하다. 이 모든 과정이 바로 딥마인드의 미션을 현실로 만드는 오거나이징이다. 딥마인드가 아무리 좋은 미션과 새로운 대안을 제시한다 해도 오거나이징이 없으면 이를 현실화하기 어렵다. 특히 운동이나 다이어트처럼 주기적으로 반복해야 하는 미션일 경우 더욱 그렇다.

>> 습관화하는데에는 귀찮고 번거로운 과정이 있음을 알아야한다.

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