[독서후기][삶의지혜]초역부처의 말

 

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책을 읽고 궁금한점

고민 : 부정적인 생각과 말이 습관이된 사람과 대화해야할때 기분이 나빠지고 논쟁을 하게됩니다. 그사람의 말에 짜증이 나서 참다가 화를 내기도 합니다. 그러면 내 기분이 상하게되고 후회를 하기도 합니다. 논쟁하지말라고 배웠습니다. 이런사람이 내가족이라면 어떻게 해야할까요

→ 적정한 거리를 유지하라고 합니다. 부모님을 존중하는 태도가 저에게 필요합니다. https://youtu.be/ZbTzGp0l0aQ?si=zCVPFvBEd5r_KgHP

 

 

책을 읽고 내 삶에 적용할점

1. 부정적인 감정에 빠졌다면 숫명을 취하여 빠르게 그 감정에서 빠져나오도록 하겠습니다.

2.마음속에서 분노가 퍼지면 뇌속에서 신경독소가 흘러나와 내 몸을 해롭게 함을 알고 스스로 화를냄으로써 내자신을 괴롭게 하지 않아야겠습니다.

3.부정적 생각이 들때는 반드시 입을 닫고 머리를 흔들어 털어내겠습니다.⭐️

4.남의 평가에 연연하지않고 스스로 내삶을 사랑하겠습니다.

 

 

책 내용 및 내 생각 정리

1부 감정에 휘둘리지 않는다.

 

32 당신 말고는 누구도당신을 상처 입힐 수 없다

당신을 미워하는 경쟁자가 당신에게 하는 나쁜 행동, 그런 건 대단치 않습니다.   당신을 싫어하는 사람이 당신에게 가하는 집요한 괴롭힘, 그런 건 대단치 않습니다.   화로 일그러진 당신의 마음은, 그보다 더 훨씬 당신에게 해롭고 위험하기 때문에.

 

33 ‘화’의 사슬에서 벗어나라  

‘이제 싫다. 더는 못하겠다.’   이렇게 마음속에서 분노가 퍼지면, 뇌에서 신경독소가 다량으로 흘러나와 온몸으로 독과 같은 나쁜 기운이 퍼집니다.   당신이 독사에 다리를 물리면 그 독이 온몸으로 퍼져나가는 것처럼 말이지요. 하지만 조급하게 구는 대신 약초를 찾아 문지르면 독은 사라지고 구사일생으로 살아나 안도의 한숨을 내쉬게 됩니다.   마음속에 맺힌 ‘화’라는 독에 냉정함이라는 약초를 문지르고 그것이 완전히 사라질 때 비로소 진정으로 목숨을 건질 수 있습니다.

→‘화‘라는 감정에 대하여. 나와 우리가족, 그리고 신랑은 화가 많지 않은 편이고 욕심이나 승부욕이 크지 않고 논쟁을 즐기지 않는 타입입니다. 내가 화라는 감정에 지배된 순간은 두가지가 떠오르는데, 첫번째는 회사에서 능력을 넘어서게끔 많은 일이 주어졌을때나 일을 미루는 사람들과 함께할때였고,두번째는 부동산거래를 하면서 임차인, 부동산사장님, 법무사님 등 이해관계속에서 화가났을때였습니다.

→ bm :: 마음속에서 분노가 퍼지면 뇌속에서 신경독소가 흘러나와 내 몸을 해롭게 함을 알고 스스로 화를냄으로써 내자신을 괴롭게 하지 않아야겠습니다.

 

 

43 진정으로 강하고 지혜로운 사람 연인이나 친구로부터 ‘도움되지 않는 사람’이라고 매도당해도, 못된 사람이 ‘바보 같은 놈’이라고 때리고 공격해도, 화내거나 두려워하지 않고 평상심을 유지하며 차분하게 대응합니다.   그만큼의 인내력이 있는 사람은, 강력한 군대와 같은 힘을 지닌 지혜로운 사람이라고 할 수 있습니다.  >>bm :: 화, 두려움이 없고 평상심을 유지하는 인내력있는 지혜로운 사람이 되겠습니다.

 

 

 

2부. 비교하지 않는다

• 자만을 경계할것
• 평가에 연연하지않을것

42 평가가 불러 일으키는 감정은어차피 환영

타인에게 비판받거나 부정적인 평가를 받고서 ‘어차피 나는…’이라며 열등감이 생겨도 당황하지 마세요. 타인에게 칭찬받거나 칭송받게 돼서 ‘역시 나는 능력자다, 이제야 알아주는 건가’라며 우월감이 피어올라도 오만해지지 마세요.   다른 사람의 평가로 생겨나는 쾌감이나 불쾌감은 뇌에서 만들어지는 환영에 지나지 않습니다. 칭찬받고 싶다는 쩨쩨한 욕망을 없애고, 폄하되는 게 싫다는 화를 없애세요.

→회사에서나 월부에서나 몰입할수록 평가에 집착하게 되었습니다. 잘보이겠다는 생각 그자체가 내능력보다, 원래의 내모습이 아닌것을 보이려는것이기에 역설적으로도 잘보일수 없게되는것 같습니다.⭐️⭐️

 

🤍잘보이려고 하면 마음이 힘들다.

잘하려고, 또는 잘보이려고 하지 마세요. 누군가에게 과하게 잘보이려하거나 내 실력보다 잘하려고 하면 힘들고 결과도 안나온다. 준비한 모습 그대로 하면 된다. 그사람이 진심으로 잘되었으면 하는 마음으로 하면 된다.

-샤샤튜터님-

→ 다른사람의 평가에 좋아하거나 기분이 나빠진다면 경계하겠습니다. 내스스로 나의 과정과 결과를 복기하고 인정하겠습니다. 어차피 결과는 세상이 보여주기 때문입니다. ⭐️평가받으려 하지않고 스스로를 믿겠습니다.

→ bm : 남의 평가에 연연하지않고 스스로 내삶을 사랑하겠습니다.

 

 

50 비교하지 않는다 ‘저 사람보다 뛰어나다’ 혹은 ‘이전의 나보다 낫다’는 말로 누군가와 지금의 자신을 비교하지 마세요. ‘저 사람보다 못하다’ 혹은 ‘이전의 내게 미치지 못한다’는 말로 누군가와 지금의 자신을 비교하지 마세요. ‘저 사람과 같다’ 혹은 ‘이전의 나와 같다’는 말로도 누군가와 지금의 자신을 비교하지 마세요.   자존심이 걸린 질문을 받더라도 자신에 대한 우월감이나 열등감을 느끼는 대신 자신을 지나치게 의식하는 것에서 벗어나 냉정하게 답하세요.

→ 딥마인드 책이 떠오릅니다. 물리적환경이 바뀌었음에도 내스스로를 타인과 비교하며 깎아내렸던 경험이 떠오릅니다. 내스스로 온전히 행복한 상태가 자존이라는것을 딥마인드책을통해 배웠습니다. 시간이지나고 나니 깨닫습니다. 그런 비교가 아무의미없다는것을. 나는 나대로 잘 살아가고 있다는것을요.

 

 

 

3부. 바라지 않는다

• 관계에 집착하면 나만 힘들어진다

 

 

4부. 선한업을 쌓는다

89 당신은, 당신의 마음에 쌓인생각의 집합체 당신이라는 존재는, 과거에 당신이 생각하고 느낀 내용 하나하나가 마음에 쌓이고 섞인 결과물입니다. 당신은 그 마음의 조각보로써 지금 여기에 있습니다.   당신이 나쁜 생각을 한다면 나쁜 업의 에너지가 마음에 각인되고, 그만큼 당신은 나쁜 쪽으로 바뀝니다. 당신이 따스한 생각을 한다면 긍정적인 업의 에너지가 마음에 각인되고, 그만큼 따스한 당신으로 변화합니다 이렇게 인간은 마음에 쌓인 생각대로 조금씩 달라집니다. 모든 것은 그 위에서 생겨나고, 그로 인해 만들어집니다.   고로 부정적인 마음으로 불쾌한 이야기를 하거나 부정적인 마음에 의해 불쾌한 행동을 하게 되면, 그것은 반드시 자신에게 되돌아옵니다.   온화하고 긍정적인 마음으로 이야기하거나 행동하면, 그것은 편안함으로 반드시 자신에게 되돌아옵니다. 마치 당신의 뒤로 그림자가 반드시 따라 걷듯이 말입니다.

→ 짜증을 냈더니 그 감정이 저에게 돌아와서 하루의 기분을 망친경험이 떠오릅니다. 어려운 부분입니다. 고민포인트로 남깁니다.

 

 

79 부정적인 것을 생각하지 않는다  

만일 당신이 부정적인 생각에 사로잡히거나 그것에 의해 부정적으로 말하고 행동한다면, 그 악업을 더 이상 반복하지 않고 멈춰야 합니다. 부정적인 에너지는 자극적이라 습관이 되기에 그 중독에 빠지지 않도록 조심하세요. 부정적인 악업의 에너지를 마음에 담아두는 것은

91 늘릴 뿐입니다.

→ 저는 물리적 힘듦이 올때 쉽게 부정적감정에 빠지는 ㅍ편입니다. 이때는 스스로 제스스로를 일으킬 방법을 알아야하는데 저에게는 다 내려놓고 숙면취하기가 해답입니다. 해야할일들이 많기에 잠을 자지못하고 계속 밀어붙여서 끝내는 성격이였는데 고쳤습니다. 오히려 일을 미루고 잠을자고 믈리적 체력을 회복했을때 부족한시간덕에 더욱 파레토에 집증하게되고 몰입력이 올라갔습니다.

→ bm :: 부정적인 감정에 빠졌다면 숫명을 취하여 빠르게 그 감정에서 빠져나오도록 하겠습니다.

 

 

 

91 행동과 말과 생각이, 업이 된다   부정적인 행동이나 부정적인 말이나 부정적인 생각을 할 바에는 아무것도 하지 않고, 아무것도 말하지 않고, 아무것도 생각하지 않는 게 낫습니다.   그것들에 의한 부정적인 업의 에너지는 마음속에 쌓여 나중에는 자신을 괴롭히기 때문입니다.   긍정적인 행동이나 긍정적인 말, 긍정적인 생각이 떠오를 때는 무엇이든 좋으니 일단은 실행하는 게 낫습니다. 어찌 해도 나중에 고통받는 일은 없을 테니까요.

→ bm :: 부정적 생각이 들때는 반드시 입을 닫고 머리를 흔들어 털어내겠습니다.⭐️

 

 

 

5부. 친구를 선택한다

116 친구에게 마음속에담아 둔 것을 말할 때에는   ‘지적하고 싶은데, 어쩌지’라고 마음속에 몰래 간직한 말이 사실과 다르거나 상대에게 상처 주는 말이라면 결코 말하지 마세요.   만약 그 간직한 말이 사실일지라도 그것이 상대에게 상처를 주는 말이라면 말하지 않는 연습을 하세요. 만약 마음속에 간직한 그 말이 사실이고, 상대에게 상처를 주지 않고 도리어 이득이 되는 것이라면 적어도 때를 본 다음 전하세요. 예를 들어, 상대방이 휴대전화만 보기에 서운함을 느낀다면 ‘함께 있을 때 저러는 건 실례라고 생각되지 않는가?’라고 울컥 화가 나더라도 그 화를 잠재우고 마음이 가라앉기를 기다렸다가 차분하게 전하는 게 좋습니다. ‘함께 있을 때 휴대전화만 보면 내가 심심하니까 조금 참아줬으면 좋겠다’고 말이지요.

→차분하게 말할줄 알기

 

 

 

6부. 행복을 안다

 

 

7부. 나 자신을안다

158 자기 내면을 알아차린다 자기 내면을 응시하면, 몽롱한 의식을 깨울 수 있습니다. ‘지금 게으름 피우고 싶은 욕구가 생겼다.’ ‘지금 상사에게 화가 났다.’ ‘다시 화가 잦아들고 있다.’ ‘이번에는 응석을 부리고 싶다.’ ‘지금은 막연히 불안해졌다.’ 이렇게 자기 내면을 의식하여 늘 알아차린다면 혼란한 마음이 정리되어 명료해집니다.

→ 나의 내면을 늘 의식하여 알아차리는 사람이 되겠습니다

 

 

12부. 죽음과 마주한다

212 죽을 때 가져갈 수 있는 유일한 것

먹을 것도, 돈도, 귀금속도, 어떠한 소유물도 죽을 때는 가져갈 수 없습니다. 당신의 하인도, 종업원도, 추종자도, 당신의 영향 아래에 있는 사람들도 죽을 때는 누구 하나 데려갈 수 없습니다.   죽을 때는 모든 것을 잃습니다. 죽을 때 유일하게 손에 남는 것은 당신이 이 생에서 행동으로 쌓아온 신체의 업과 입으로 쌓아온 말의 업과 마음속으로 쌓아온 생각의 업, 단지 그뿐입니다.   당신은 그 과보만을 받아들고 여행을 떠납니다. 마치 그림자가 사람을 따라가듯 업은 당신을 쫓아갑니다.   그런 까닭에 생각과 말과 몸을 정돈하고 미래를 대비하여 선업을 쌓으세요. 선업은 미래의 당신이 가진 유일한 재산이 됩니다.